Como posso ajudar
Relacionamentos e limites
As relações podem trazer proximidade e também conflito, culpa ou medo. A terapia pode ser um espaço para reconhecer necessidades, comunicar limites e compreender padrões que se repetem.
Talvez reconheça algumas destas experiências
- Dificuldade em dizer não ou medo de desagradar
- Culpa quando tenta estabelecer um limite
- Relações familiares, amorosas ou profissionais marcadas por tensão
- Medo de abandono ou dificuldade em confiar
- Padrões relacionais que parecem repetir-se
Limites também são uma forma de cuidado
Um limite não é uma tentativa de controlar a outra pessoa. É uma forma de comunicar o que consegue, precisa ou não quer aceitar numa relação.
Quando existe medo de rejeição ou uma história de adaptação constante, reconhecer necessidades pode ser difícil. Esse contexto merece ser compreendido antes de se exigir uma resposta diferente.
O que podemos explorar em terapia
Podemos observar o que acontece antes, durante e depois de uma conversa difícil. A partir daí, torna-se possível experimentar formas mais claras de comunicar e escolher como quer participar nas suas relações.
- Necessidades que ficam por dizer
- Medo, culpa ou raiva quando estabelece limites
- Padrões de aproximação, afastamento e conflito
- Comunicação e respeito pelo próprio espaço
Corpo, padrões e história
A atenção ao corpo pode revelar sinais que aparecem antes de conseguir dizer o que precisa. A Terapia do Esquema e o olhar informado pelo trauma ajudam a contextualizar padrões relacionais e estratégias de proteção.
Como funcionam as sessões
O acompanhamento é individual. Pode trazer uma relação específica ou uma sensação mais geral de repetição, confusão ou dificuldade em ocupar o seu lugar.
- Sessões online ou presenciais em Estoril
- Trabalho a partir de situações concretas do quotidiano
- Adultos e adolescentes a partir dos 14 anos
Próximo passo
Uma primeira conversa pode esclarecer dúvidas
Explique brevemente o que procura e indique se prefere atendimento online ou presencial.
Marcar consultaPerguntas frequentes
Respostas específicas sobre este tema e sobre o acompanhamento.
Estabelecer limites significa afastar-me das pessoas?
Não necessariamente. Podemos explorar formas de comunicar limites e perceber que relações, ajustes ou distâncias fazem sentido em cada caso.
A terapia é só para relações amorosas?
Não. O trabalho pode incluir relações familiares, amizades, relações profissionais e a relação consigo próprio.
Posso procurar ajuda mesmo sem saber explicar o problema?
Sim. Pode começar por descrever situações, sensações ou padrões que têm sido difíceis de compreender.
Temas relacionados
Pode começar por uma conversa
Explique brevemente o que procura. A primeira conversa ajuda a perceber os próximos passos.