Como posso ajudar
Psicoterapia para autoestima
A autoestima pode ser afetada por autocrítica, comparação, vergonha ou necessidade constante de aprovação. O trabalho começa por compreender como aprendeu a olhar para si.
Talvez reconheça algumas destas experiências
- Sentimento de inadequação mesmo quando os outros reconhecem o seu esforço
- Comparação constante com outras pessoas
- Necessidade de aprovação para se sentir tranquilo
- Perfeccionismo e dificuldade em aceitar erros
- Dificuldade em ocupar espaço ou reconhecer necessidades
A forma como se vê tem uma história
A imagem que cada pessoa constrói de si é influenciada por relações, experiências e mensagens repetidas ao longo do tempo. Uma voz autocrítica pode ter começado como uma forma de proteção ou adaptação.
Trabalhar autoestima não significa criar uma imagem sempre positiva. Significa poder reconhecer limites, necessidades, capacidades e erros sem se reduzir a nenhum deles.
O que podemos explorar em terapia
Podemos identificar situações em que a autocrítica aumenta, observar o que sente no corpo e experimentar uma relação consigo que seja mais justa e possível.
- Comparação, vergonha e medo de falhar
- Necessidade de aprovação e dificuldade em dizer não
- Perfeccionismo e exigência constante
- Capacidade de reconhecer desejos e necessidades
Compreender padrões sem se culpar
A Terapia do Esquema ajuda a nomear padrões de inadequação, exigência ou abandono. A perspetiva somática observa como esses padrões aparecem no corpo. O olhar informado pelo trauma dá contexto às estratégias de proteção.
Como funcionam as sessões
O acompanhamento é individual, online ou presencial em Estoril. Pode trazer uma situação concreta ou uma dificuldade que atravessa várias áreas da vida.
- Adultos e adolescentes a partir dos 14 anos
- Espaço para falar de erros, vergonha e insegurança
- Frequência ajustada ao processo
Próximo passo
Uma primeira conversa pode esclarecer dúvidas
Explique brevemente o que procura e indique se prefere atendimento online ou presencial.
Marcar consultaPerguntas frequentes
Respostas específicas sobre este tema e sobre o acompanhamento.
Ter autoestima significa sentir-me confiante sempre?
Não. Pode significar conseguir reconhecer o próprio valor e as próprias necessidades mesmo quando existe insegurança.
A comparação é um problema de autoestima?
A comparação pode ter várias funções. Podemos explorar quando aparece, o que procura proteger e como influencia as suas escolhas.
Este trabalho também é indicado para adolescentes?
Sim. Roberta acompanha adolescentes a partir dos 14 anos e adultos.
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Pode começar por uma conversa
Explique brevemente o que procura. A primeira conversa ajuda a perceber os próximos passos.