Como posso ajudar
Psicoterapia para burnout
O burnout pode envolver exaustão, sobrecarga e a sensação de estar sempre em esforço. Não se resume a trabalhar muitas horas: também pode envolver pressão, perfeccionismo e dificuldade em parar.
Talvez reconheça algumas destas experiências
- Exaustão que não desaparece apenas com uma pausa
- Dificuldade em desligar depois do trabalho
- Irritabilidade ou sensação de estar sempre no limite
- Perda de motivação e ligação ao que antes fazia sentido
- Culpa quando tenta descansar ou estabelecer limites
Quando o esforço se torna permanente
A sobrecarga pode ser mantida por condições de trabalho, responsabilidades, pressão interna ou ausência de espaço para recuperar. Olhar apenas para a produtividade deixa parte da experiência de fora.
O corpo pode continuar em esforço mesmo quando o trabalho termina. Compreender este padrão ajuda a perceber o que precisa de ser ajustado, dentro do que é possível.
O que podemos explorar em terapia
Podemos mapear momentos de sobrecarga, reconhecer sinais precoces e compreender o que torna difícil parar. A conversa inclui trabalho, relações, corpo, descanso e expectativas pessoais.
- Hiperresponsabilidade e dificuldade em delegar
- Perfeccionismo e medo de falhar
- Limites entre trabalho e vida pessoal
- Sinais de exaustão, irritabilidade e desconexão
Corpo, exigência e proteção
A perspetiva somática ajuda a reconhecer o estado de esforço no corpo. A Terapia do Esquema permite observar padrões de exigência e valor pessoal. O olhar informado pelo trauma considera respostas de alerta e adaptação.
Como funcionam as sessões
As sessões são individuais, online ou presenciais em Estoril. Pode começar por uma situação concreta de exaustão ou pela sensação de não conseguir continuar ao mesmo ritmo.
- Adultos e adolescentes a partir dos 14 anos
- Exploração de trabalho, descanso e limites
- Frequência definida em conjunto
Próximo passo
Uma primeira conversa pode esclarecer dúvidas
Explique brevemente o que procura e indique se prefere atendimento online ou presencial.
Marcar consultaPerguntas frequentes
Respostas específicas sobre este tema e sobre o acompanhamento.
Burnout acontece apenas por trabalhar demasiado?
Não. Pode envolver sobrecarga, pressão, falta de controlo, perfeccionismo, hiperresponsabilidade e dificuldade em recuperar.
Devo deixar o meu trabalho para procurar ajuda?
Essa é uma decisão pessoal e profissional. Na terapia podemos compreender a situação e pensar nos limites e apoios disponíveis, sem antecipar uma resposta única.
O burnout pode afetar relações fora do trabalho?
A exaustão e a dificuldade em desligar podem influenciar relações, descanso e presença no quotidiano. Podemos explorar esse impacto.
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Pode começar por uma conversa
Explique brevemente o que procura. A primeira conversa ajuda a perceber os próximos passos.