Artigos – Página 20

Aprende a distinguir respiração consciente e controlo da respiração na terapia e a reconhecer sinais de segurança ou de aumento da ansiedade.

Respiração consciente pode virar controlo quando o corpo fica em luta. Aprende a reconhecer sinais de esforço, como ajustar o ritmo e praticar com segurança.

Descobre como escolher entre terapia do esquema e psicoterapia somática com base no teu estado: padrões repetidos ou corpo em alarme. Guia prático.

Entender a diferença entre terapia do esquema e psicoterapia somática ajuda-te a escolher com mais segurança. Vê sinais práticos e perguntas para decidir.

Respiração consciente não é “respirar certo”. Aprende a distinguir reparo de controlo, reduzir a hipervigilância e regular o corpo com segurança.

Aprende a distinguir respiração consciente de controlo do fôlego. Sinais no corpo, erros comuns e ajustes para reduzir ansiedade e insónia.

Ansiedade e ruminação podem transformar mindfulness em vigilância. Aprende a diferenciar mindfulness de grounding e a escolher práticas que te dão segurança no...

Tu não precisas escolher entre mindfulness e grounding para sempre. Aprende a reconhecer sinais no corpo e a ajustar a prática para ficar segura e eficaz na...

Sinais como irritabilidade, isolamento, insónia e queixas corporais podem indicar sobrecarga emocional. Aprende a reconhecer e a pedir apoio com segurança.

Sentes-te sozinha mesmo rodeada? Aprende a reconhecer sinais de solidão em mães no corpo e na mente e a pedir apoio sem culpa.

Sinais como insónia, hipervigilância e culpa podem ser burnout em mães. Aprende a reconhecer pistas e a pedir apoio com segurança, no teu ritmo.

Aprende a reconhecer sinais de stress em mães no corpo, no sono e nas relações, e descobre como pedir apoio com passos pequenos e seguros.