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Sentes que “nunca está bem” como mãe? Aprende a reconhecer sinais de autocrítica, reduzir a ruminação e procurar apoio com segurança e sem culpa.

A vergonha pode manter o teu excesso de trabalho em silêncio. Aprende a reconhecer sinais no corpo e na mente e a pedir apoio sem culpa.

A autocrítica pode ser um motor que cobra juros no corpo: ansiedade, insónia, hipervigilância e dores. Aprende sinais e como pedir apoio com segurança.

Vergonha em mães pode aparecer como auto-crítica, medo de julgamento e tensão no corpo. Aprende a reconhecer sinais e a procurar apoio com segurança.

Quando a ansiedade, a insónia e as dores parecem “presas no corpo”, a psicoterapia somática pode ajudar-te a regular e a criar limites com segurança. Vê como...

Quando o trabalho te mantém em alerta, a ansiedade aparece no corpo e na mente. Aprende a reconhecer sinais e a procurar apoio com segurança.

Aprende a reconhecer sinais de sobrecarga emocional em mães no corpo, na mente e nas emoções. Descobre quando pedir apoio e como dar o primeiro passo com...

Reconhece sinais de culpa em mães, distingue culpa útil de culpa que te prende e aprende passos concretos para pedir apoio com segurança.

Notificações podem manter o teu corpo em alerta, aumentando ansiedade, ruminação e insónia. Aprende a reconhecer sinais e a criar limites com segurança.

Quando a ansiedade dispara depois de ver notícias, o teu corpo entra em alerta. Aprende passos práticos para regular a respiração, aterrar e retomar segurança.

Se as redes sociais te deixam ansiosa, culpada ou “menos”, pode ser comparação constante. Aprende a reconhecer sinais e aplicar passos práticos para proteger a...

Solidão em adultos pode vir com ansiedade, ruminação e sintomas no corpo. Aprende sinais, gatilhos e quando faz sentido procurar terapia.