Artigos

Dizer “tenho medo de me abrir” já é um começo. Aprende passos práticos para iniciar a terapia com segurança, ritmo e respeito pelo teu corpo.

Quando a ansiedade aperta, o teu corpo precisa de regulação rápida. Aprende técnicas práticas de respiração, aterragem e segurança para acalmar já.

Aprende um guião prático para dizer à tua família o que estás a viver, pedir apoio com limites e lidar com reações difíceis sem te culpar.

Acordar com pensamentos negativos pode ser ansiedade em modo automático. Aprende causas comuns, sinais no corpo e passos práticos para reduzir ruminação.